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DHA・EPAサプリはいつ飲む?

DHAとEPAは健康のためには欠かすことの出来ない栄養素です。この二つの栄養素は必須脂肪酸と呼ばれており、体内で生成することができないため食事などによって取る必要があるのですが、DHAとEPAを多く含んでいる青魚を食べる機会が食卓の洋式化とともに減少してしまっているためDHAとEPAが不足している人が最近増えてきています。そんなDHAとEPAを補給するために役立つのがサプリメントです。毎日飲むだけで不足しがちなDHAとEPAを簡単に補給することができるので、忙しくて栄養バランスに気を使った食事を摂る暇が無いという人や健康が気になりだしたという方にもオススメです。サプリメントを使ったことが無いという人はサプリメントはいつごろ飲んだほうがよいのか等飲み方について学んでおくとより効率よく栄養補給が出来ますよ。

サプリメントは多くの場合はいつ飲んでも問題ありませんが、より効率よく栄養補給をしたい場合は消化器官が活発に働いているタイミングで飲むのがオススメです。例えば食後は食べたものを消化するため消化器官が活発に働いているのでサプリメントの栄養素を早く身体に行き渡らせることができる上、食事で摂取した栄養素との良いサポート関係も期待できます。食事を摂らずにサプリメントだけで栄養補給をしようと考えている方が特にダイエット中の方に多いようですが、あくまでサプリメントは食事による栄養補給の補助目的で摂取するものです。サプリメントだけの生活では身体によくないので必ず食事は摂るようにしましょう。

サプリメントの摂取は毎日欠かさず行うようにするのが基本ですが、食事のメニューに青魚などDHAやEPAが多く含まれている食材が出ているときは当然サプリメントを使用する必要はありません。どの栄養素もそうですが、いくら健康に良いとされる栄養素でも取りすぎると逆に身体を壊す原因になりかねないので、摂取量には気を配るようにしましょう。1日に必要なDHAとEPAの摂取量はいくつか説がありますが、主要メーカーのDHAサプリを見てみると、300mg〜500mg程度の摂取量が基準となりそうなので、この程度の量のDHA・EPAが摂取できるサプリメントを選ぶのがオススメです。

サプリメントは栄養補給がしにくいときに非常に役立つ存在です。上手に使うことができれば健康な身体を維持して健やかな生活を送るのに大きく貢献してくれることでしょう。最近食事に気を配ることができなくなっているという方はぜひ一度サプリメントを利用してみてください。

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